Витамин С был открыт 91 год назад и за это время стал одним из самых востребованных витаминов в медицине, косметологии и диетологии.
К сожалению, аскорбиновая кислота плохо синтезируется, поэтому необходимо самостоятельно пополнять её запасы в организме.
Норма витамина С для взрослого человека – от 65 до 90 мг/сут. Он не задерживается в организме, поэтому «накопить» аскорбиновую кислоту невозможно. В вашем питании всегда должны быть продукты с её высоким содержанием. Поэтому ешьте больше фруктов, сезонных ягод и любой капусты

Оставить сообщение: